Homemade Juice For Immunity: सर्दी के इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना हर किसी के लिए बहुत जरूरी हैं। इस मौसम का असर सबसे ज्यादा बच्चों और बड़े बुजुर्गों पर पड़ता हैं। वो इस सर्दी के मौसम में ज्यादातर बीमार होते रहते हैं। इस मौसम में सर्दी-जुखाम और बुखार तो जैसे हमारे आस पास ही घूमता रहता हैं।
Homemade Juice For Immunity ठण्ड के इस मौसम से बचने के लिए हमे समय समय पर अच्छी diet लेनी चाहिए। इस डाइट में हरी सब्जियों और फलों का होना बहुत ही जरूरी हैं। ये सर्दी में बीमारियों से लड़ने की शक्ति देते हैं। हमे समय समय पर जूस पीते रहना चाहिए। अगर आप हरी सब्जियों और फलो का जूस पीते हैं तो ये आपके इम्युनिटी सिस्टम तो स्ट्रांग करता हैं। आज की इस पोस्ट में हम आपको “Homemade Juice For Immunity” के बारे में जानकारी देने वाले हैं।
Overview of Homemade Juice For Immunity
| Juice Name | Ingredients | Health Benefits |
| 1. Strawberry and Kiwi Juice | Strawberries, Kiwi | Boosts immunity, helps prevent pneumonia, and respiratory infections. |
| 2. Tomato Juice and Soup | Tomatoes | Rich in vitamin B-9 (folate) to reduce viral infections. |
| 3. Orange, Carrot, and Green Apple Juice | Oranges, Carrots, Green Apples | Fights bacteria infections and viral flu, strengthens immunity. |
| 4. Beetroot, Carrot, and Apple Mix Juice | Beetroots, Carrots, Apples | Reduces inflammation, beneficial for arthritis patients. |
| 5. Banana and Tomato Juice with Ajwain | Bananas, Tomatoes, Ajwain (Carom Seeds) | Anti-inflammatory properties, relieves pain and swelling. |
जाने कौन-कौन से फलों और सब्जियों से आप घर पर ही हेल्दी और फायदेमंद जूस बना सकते हैं
आप घर पर ही अपने परिवार के लिए ताजे फल और सब्जियों का जूस बना सकते हैं। आपको मार्किट जाकर जूस खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी। अपने परिवार की healthy health के लिए आप घर पर भी जूस बना सकते हैं।
1. स्ट्रॉबेरी और कीवी का जूस
Homemade Juice For Immunity स्ट्रॉबेरी एक ऐसा फ्रूट हैं जिसको बच्चे बहुत पसंद करते हैं। बच्चो के साथ साथ बड़े लोग भी इसको मजे से खाते हैं। आप अपने बच्चो को स्ट्रॉबेरी और कीवी का मिक्स जूस बनाकर पीला सकते हैं। इसके साथ ही आप इसकी समुदी भी बना सकते हैं। ये जूस बच्चो को निमोनिया होने से बचाता हैं। इस जूस को पीने से बच्चो को flu respiratory infection जैसी problem से लड़ने में शक्ति मिलती हैं। स्ट्रॉबेरी और कीवी के इस जूस का taste भी अच्छा होता हैं। आपके बच्चे इसे आराम से पी लेंगे, वो भी आपको परेशान किए बिना।
2. टमाटर का जूस और सूप
Homemade Juice For Immunity क्या आप जानते हैं की टमाटर में विटामिन बी-9 होता है। जो वायरल इन्फेक्शन को कम करने में सहायक हैं। विटामिन बी-9 को scientific language में फोलेट भी कहा जाता हैं। आप टमाटर का जूस बनाकर पी सकते हैं। इसके साथ ही आप टमाटर का सूप बनाकर भी पी सकते हैं। दरअसल टमाटर में मैग्नीशियम होता हैं जो शरीर में आई सूजन को कम करता हैं। अगर आप टमाटर का सलाद भी खाते हैं तो वो भी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं।
3. संतरे, गाजर और ग्रीन एप्पल का जूस
Homemade Juice For Immunity अपनी और अपने परिवार की इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखने के लिए आप संतरे, गाजर और ग्रीन एप्पल का जूस बना सकते हैं। इस जूस में बैक्टीरिया इन्फेक्शन और वायरल फ्लू के बक्टेरिया को ख़तम करने की क्षमता होती हैं। ये मिक्स जूस काफी ताकतवर होता हैं।
इस जूस से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती हैं। आपको बता दे की गाजर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं साथ ही गाजर खून की कमी को भी पूरा करता हैं। सेब और संतरे में विटामिन सी होता हैं।
4. चुकंदर, गाजर और सेब का मिक्स जूस
Homemade Juice For Immunity अगर आप सर्दी, जुकाम, खांसी और बुखार से अपने आप को और अपने परिवार को बचाना चाहते हैं तो आपको चुकंदर, गाजर और सेब का मिक्स जूस पीना चाहिए। आपको इस जूस में अदरक की कुछ मात्रा मिलाकर पीना चाहिए।
ये जूस वायरस और बैक्टीरिया के इन्फेक्शन से शरीर में हो रही सूजन को कम करने में मदद करता हैं। अर्थराइटिस के मरीजों के लिए ये जूस बहुत ही लाभदायक हैं। उन्हें ये जरूर पीना चाहिए। वैसे तो चुकंदर खाना बहुत फायदेमंद होता है। परन्तु इसका मिक्स जूस इससे भी ज्यादा अच्छा और टेस्टी होता हैं।
5. केले और टमाटर के जूस के साथ अजवाइन
Homemade Juice For Immunity अजवाइन भारत के लोगो के लिए एक ऐसी आयुर्वेदिक दवा के समान हैं। जिसका उपयोग कान दर्द, सिर दर्द, कमर दर्द और दांत दर्द के लिए भी किया जाता हैं। केले और टमाटर के जूस में अजवाइन को पीसकर मिलाकर पीने से हम हेल्दी रहते हैं।
इस जूस में एंटी-इन्फेलेमेटरी गुण होता हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता हैं। इसको पीने से आपके शरीर में nutrients की सभी कमी पूरी हो जाएगी।
Note:- यह जरूर ध्यान रखें कि जूस को ताजा ही पियें। अगर आप जूस को ज्यादा देर तक फ्रिज में स्टोर करते है तो उसके पोषक तत्व नष्ट हो जाएंगे। इन जूस के साथ साथ, आप अपनी डाइट में Green vegetables, fruits, whole grains, protein और healthy fats को शामिल करना चाहिए।
निष्कर्ष
सर्दी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए immunity boost करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप घर पर ही ताजे फलों और सब्जियों का जूस बना सकते हैं। ये जूस आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाएंगे और सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार जैसी बीमारियों से बचाएंगे।
अगर आप सर्दी के मौसम में बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको इन जूस को नियमित रूप से पीना चाहिए। इन जूस के अलावा आप अन्य फल और सब्जियों के जूस भी पी सकते हैं।
इस पोस्ट में हमने आपको कुछ ऐसे “Homemade Juice For Immunity” के बारे में बताया है जो सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करेंगे। ये जूस बनाने में आसान हैं और इनका स्वाद भी अच्छा होता है। आप इन जूस को अपने परिवार के लिए भी बना सकते हैं।
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